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疫情期间,微信公众号告诉你孩子饮食要这样做

疫情期间,微信公众号告诉你孩子饮食要这样做,孩子的一日三餐都需要管好。究竟怎样做好一日三餐的饭菜,做些什么吃,才能让呆在家里无法出门的孩子能够吃的开心,不嫌弃,营养又健康呢。下面就是小编在疫情期间微信公众号上,给孩子做的一日三餐的饮食

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早餐

早餐。大多数中国家庭的早餐都不会是面包,果酱或者水果。吃这些的都是少数,大多数都会是选择重油,清油,油炸,油煎等食物。或者粉,面,豆浆,牛奶之类。个人认为早餐是一日当中最重要的,因为是一天当中的第一餐,也是吸收最好的一餐。少油,少盐,少食物添加的会比较好。方便孩子和自己对食物营养的吸收。一般来说可以调换吃,(牛奶+面包+水果),(肉+蔬菜+鸡蛋+粉+无添加油的汤),(豆浆+包子,馒头类),牛奶煮麦片+水果,米糕类,粗粮类,粥类。但是往往热气腾腾的美味营养汤粉类最受欢迎,吃的应该是最多的

2.中餐

中餐。一天当中很多人认为应该排第一的最重要的一餐。也有人认为是排第二或者第三。根据个人情况不同。没有一个绝对的标准答案。一般以2-3个菜为宜。要有荤菜,蔬菜,米饭或者汤搭配食用。要让孩子吃饱喝足。这里的喝足是指喝汤。根据情况可适当重油

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3.晚餐

晚餐。大多数人都比较有时间一家人团聚的一餐。所以根据家里的人数和饮食煮,太多了,吃不完是浪费的。太少了,大家吃不饱,也是很不爽的感觉。也是要有汤,有蔬菜,有肉,有鱼,有米饭,有面,有饮料的。根据情况稍微清油

4.下午茶

下午茶。一个从西方文化中引进的现为中国较流行的一种休闲文化或者是饮食文化。下午茶,一般都是吃点水果,再来点坚果,干果,糖果,喝点酸奶,牛奶,泡一壶茶之类。也可以自己整点小饼干,小蛋糕之类吃一点。下午茶可以提神,还可以短时间放松,补充一下体力。

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5.汤水

汤水。汤汤水水好养人,这个人指的是男女老小。也就是我们都需要多喝汤,多喝水,多吃含水分的食物。比如煲汤。每餐煲一个汤,事情不大,主要在功夫。又或者到了天干物燥的时候煲点糖水喝,能及时的补水祛燥。比如我们常喝的冰糖炖梨,冰糖炖橙,水果煮茶,银耳莲子汤等。

关于疫情期间,微信公众号告诉你孩子饮食要这样做,就介绍完了,看到之后是不是收获满满的

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